がん予防の12か条

ピンピンコロリの法則(ワニPLUS新書)p151より (財)がん研究振興財団作成です。  バランスの取れた栄養をとる。(いろどり豊かな食卓にして)   毎日、変化のある食生活を。(ワンパターンではありませんか?)  食べすぎをさけ、脂肪は控えめに。(おいしい物も適量に)  お酒はほどほどに。(健康的に楽しみましょう)  たばこは吸わないように。(特に新しく吸いはじめない)  食べ物から適量のビタミンと繊維質のものを多く取る。(緑黄色野菜をたっぷりと)  塩辛いものは控えめに、あまり熱いものはさましてから(胃や食道をいたわって)  焦げた部分はさける。(突然変異をひきおこす)  カビの生えたものに注意。(食べる前に注意して)  日光に当たり過ぎない。(太陽はいたずら者です)  適度のスポーツをする。(いい汗をかきましょう)  体を清潔に(さわやかな気分で)      著者の強調しているのは、最後の「体を清潔に」です。(週3回の入浴で良いとされるが、体の汚れと相談して出来るだけ)  寒さと温度較差に気をつけて。  自宅では、毎日入浴し、温度は熱過ぎない様に管理、湯の量は浮力を考慮して適度、時間は6分でタイマーで計る。(イヤがられているかもしれません。 が、安全第一です。)

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