「鼻から吸って鼻から吐く」と落ち着く

自分で疲れを取る日々の整体（静山社、片山洋次郎著）p209より　　　鼻から吸って口から吐くのは、テンションを上げる時の呼吸の仕方だそうです。　鼻から吐くほうが、力がゆるみやすいし、骨盤もゆるむそうです。　睡眠中一番ゆるむはず。　（睡眠の深さと関係）　　身体が（骨盤が）ゆるみきらないと、十分な集中力は生まれないそうです。　　ということで、睡眠前に、これをやりましょうということだと思います。