腰骨４番の微妙運動

自分で疲れを取る日々の整体（静山社、片村洋次郎著）p156より　　　仰向けに寝て、ヒザを立てて、ヒザとヒザの開閉運動を出来るだけ小さくする。（１ｃｍ以内にしたい）　　冷え性、眠れない人に良い。　吸う時、広げ、吐く時閉じる。　反対でも良い。