腰が痛むとき

動けない時は、寝て、安静にしているしかありません。　それで落ち着かないようなら、病院へ。　寝返りを打てるようなら、腰もぞ体操ができます。（サイト詮索で、「ゆる体操について」で検策）　　立てるようになったら、かかとだけ上げるネバネバ歩きが効果的かと、思いました。　（いずれも痛みを少しでも感じたら、中止してください。   片山洋次郎氏の「自分で疲れをとる！日々の整体」に中にも、腰骨３番の微妙運動として，同じような体操が書いてあります。（ヒザをゆるめる体操も加わっています。無理のない範囲で、左右にヒザを横に倒すだけです。）