夏の安眠対策　非エアコン編

エアコンを使わない安眠対策です。　　タオルに包んだ水枕、冷凍庫に入れたタオルを枕に。　足元に冷たいシートを置く。　　麻素材のシーツ。　　夏の布団干しは、午前１０時から午後２時までの短時間で。　　扇風機は、直接カラダに当てず、室内の気流を作るように使う。　　朝夕の日の高くない時間に打ち水。　　遮光カーテン、小窓で換気（防犯に気をつけて）　　植物植える。　ゴーヤなどで緑のカーテン。　　夏の衣服の細菌は、冬の１００倍．パジャマやシャツは、こまめに洗濯する。