鼻から3秒吸って,2秒息を止め、口から15秒吐く。(鼻からでも良い) これが簡単で、効果があり、危険のない方法とあります。(20数年の研究の成果だすです。)    集中力を上げる、記憶力を上げるため 授業前に深呼吸(吸う、止める、吐くを3:2:15)をとりいれているそうです。    もう一つありました。 レスンポンスする体 という話という話の中で見ました。 両肩を大きく数回揺さぶるだけで、人の話を聞く態勢になるそうです。(小学校から、肩こり、全体、体全体が硬い。」