湯浅景元氏のながら体操

2011.5.12 ３ｃｈ「すこやか長寿」（録画）より　　　ヒジを水平に上げたまま、歯磨きをする。　　　電話をしながら、足踏み。（出来る人は、モモを水平まで上げて）　　　　　フライパンを持ちながら、腕を水平にして、ヒザを少し曲げる。（出来れば、足を肩幅に広げ、ヒザを内側に寄せる。これは7秒まで）　　　イスに座り、足踏みを出来るだけ早く5秒間。　　　　座ったまま（立っても良い）、両腕を上げて水平にする。そのまま、ヒジを出来るだけ後ろに引く。（肩甲骨が内側によるように、7秒だと思う）　　それから、水平に手を伸ばし,前で腕を交差させる。（肩甲骨を開く為）　　　参考文献は、湯浅氏の「ながら体操」と思われる。