ヨガの腹筋運動

2009.4.11頃　３ｃｈ趣味悠々より　　やり方は、仰向けに寝て、ひざを曲げながら、足を真上に伸ばす。　伸ばしたまま、足を下げていき、元の位置へ。（足を床につけない）　ゆっくりと。　最初は、５回から。毎日。　　　簡単に見えますが、慣れるまで、続ける時は一休みした方が良いと思います。　息は腹式呼吸。吐きながら、伸ばしたり曲げたりすると良いそうです。　　スロトレの腹筋よりきついと思います。（スロトレでサイト内検索）