固まった体をやわらかくする背伸び体操

からだ上手こころ上手（ちくまプリマー文庫、斉藤孝著）p92より　　　田って、両手を組んで、手の平を上にして、頭上に思い切り持ち上げる。この時息を大きく吸い込んで、うんと上に背伸びするのがポイント。　　そのまま、上体を前に倒さないようにして、ゆっくり息を吐きながら、右側面に上体を倒して行く。　　吐きおわったら、、息を吐きながら、ゆっくり上体を元の位置に戻す。　　左側も同じ。　　数回繰り返す。　　固まった肩甲骨、背中、お腹の筋肉がほぐれる。　　　食事前に１分間背伸び体操でダイエット？（佐藤万成著「医者がすすめる背伸びダイエット」祥伝社新書）　　成長ホルモン出るという人あり。