内臓脂肪を減らす１０か条

内臓脂肪を減らす特効法１０１（主婦と生活社）より　　　　定期的に腹囲と体重を計る。　　　３０歳を過ぎたら、定期的に健康診断。　　　２０代の体重から増えても５ｋｇ以内に。　　　２０代の頃と同じ食事をしない。　　　毎日３食きちんと食べ、お腹を減らし過ぎない。（後半が大事）　　　食事は良く噛み、ゆっくり食べる。　　　間食、夜食、甘いものの摂りすぎをやめる。　　　アルコール類を飲みすぎない。　　　日常、良く歩き、階段などを使うなど小まめに体を動かす。　　　タバコを吸わない。　　　私の場合、間食、甘いもののところが注意です。後は、まあ良いと思っています。　　ディープ・ピープルという番組（胃がんの外科医）の中で、最近、内臓脂肪の多い方が増えたという話がありました。内臓脂肪が多いと、血管と癒着が起こり、手術時間が大幅に伸びるようになったそうです。（危険性も増すのでしょう。）