肩こり体操その３

2006.8.29頃の３ｃｈ「きょうの健康」より　　　　肩こりは、５０肩だけでなく、痛みが続く、拍動性の痛み、だんだん強くなる時は、医療機関へ。（内臓の病気が原因のことも）　　　　　　回復期の体操（痛くない範囲で各１０回）　　　お辞儀体操・・・反対の手をイスの背もたれに置き、手をだらりと垂らして、振り子のように回す。反対回りも。　　　　　うちわ体操・・・ヒジを曲げ、反対の手とあわせ、横にうちわを扇ぐように、ゆっくり動かす。　　　　ヒジ上げ体操・・・反対の手で、ヒジを持ち、上下にゆっくり動かす。　　　予防体操（痛くない範囲で、朝昼晩、各１０回づつ。）　　こすり体操・・・手を後ろに組んで、上下に動かす。　息を吸いながら、肩を上げ（肩甲骨を寄せるように）、息を吐きながら、すとんと肩を落とす。　など。