にきび・肌荒れ・傷治りにくいは、Ｖ．Ｃをとる

体の危険サインの見つけ方（ＰＨＰ）p71より　　　ビタミンＣ（Ｖ．Ｃ）を多く含む食品は、イチゴ・キュウイ・レモン・サツマイモ・ブロッコリー・小松菜・大根の葉・しそ・ほうれん草・ジャガイモなど。　　　Ｖ．Ｃは、コラーゲン生成に必要で、メラニン色素の精製を抑え、美肌、美白を保つ。　　免疫力を強くし、ウイルスに負けない体をつくる。（風邪のひきはじめにによい。）　　　抗酸化作用も強く、動脈硬化、心筋梗塞。脳梗塞を予防する働きあり。　　　上手なとり方のポイントは、１．毎食必ず取る。（汗や尿で排出される。）　2．加熱時間を短く。（調理段階で5割が破壊されるため）　3.　1日100ｍｇ以上を目安に摂（イチゴなら10粒、ハイシーＬ1粒　６６６ｍｇではダメでしょうか？）