脚と内臓を強化するあんま法

ひとりあんま気功（文春文庫）p２０８より　　１．床に座り、両手のひらを右足のふとももに置き、ヒザに向かってふとももを押しさする。（左足も）　　２．手の平をヒザの下におき、親指と人差し指で足先まで押しさする。（右足、左足同時）　　３．イスに座り、右足を左足にのせ、右手で足首を固定し、左手で足の裏を押しさする。（反対も）　　４．床に座り、手の親指を足の裏にあてて、かかとから勇泉（足の人差し指からかかとに向かい、３分の１）まで左右同時に足の裏を押しさする。　　　以上を毎日１～２回。　　これから、やってみようと思います。