老いを防止するひとりあんま

ひとりあんま気功（文春文庫）より　　イスに座り、体の力を抜いて軽く目を閉じ、舌を上顎につけ,息を吸う、止める、吐くという呼吸を繰り返す。　　できれば３０分、忙しい時は５分続ける。