しかばねのポーズ

いますぐできるロコモ体操より　　仰向けになり、両腕両足を30～４５度くらい広げる。　全身の力を抜く。　目を閉じ、呼吸は出来るだけゆっくり。　5分くらいおこなう。寝る前にやっても良い。頭を空っぽにして、全身の力を抜く。心も体も解き放つ。休息のポーズ、完全弛緩のポーズと呼ばれる。リラックスすることは難しい。