私の健康法、スロトレ日めくり

15日で1周するパネル　式のスロトレ本を毎日やっています。

7日に1回は休みです。軽めの筋トレとストレッチが組み合わせています。

プラスして、蒔き割りスクワット8回、斜め壁つき腕立て10回です。

入浴前に行い、直前に計量。