野口整体３

整体体操の基本体操・・・まず、仰向けになる。頭と両ヒジとかかとで、息を吐きながら、体を少し持ち上げるように、ギューと全身に力を入れる。吐き終えた瞬間に、ぽっと力を抜く。その後の呼吸が正常に戻るまでそのまま瞑目、ぽかんとしている。　１回だけ。失敗したらすぐ立ち上がる。　その後に、疲れているところ、硬直している所に応じて１２の体操があります。　体癖があるとか、体の重心によって、分類されていますが、充分理解、納得していないので、書かないでおきます。　興味のある方は、文庫版ですので、読んでください。　脱力を目的にしている。呼吸の間隙に動作する。１日１回のみ。就寝前に行う。とあります。　やや読みにくく、解説がほしいところです。