塩分摂りすぎのセルフチェック、楽しく減塩

２０２２．１１．２８　R1　　5時30分ごろ　「健康ライフ」より

１．味噌汁、スープをよく飲む。

２．漬物、梅干をよく食べる。

３．干物、西京漬け、をよく食べる。

４．ラーメン、うどん、そばのスープはすべて飲む。

５．ポテトチップ、おせんべいが好きだ。

1つでも当てはまれば、要注意でそうです。

日本人の推奨塩分量は、男性７．５ｇ、女性６．５ｇ。

（塩分の摂りすぎは、心筋梗塞、脳卒中の原因になる。若いうちから減塩して、うす味になれることが大事・

お菓子では、シュークリーム、アイスクリームは塩分少ない。　和菓子では、羊羹、金つばの塩分少ない。

それでも、1日1個にしよう。

講師は、慈恵会医科大学栄養学の浜氏。