かゆみ予防の生活

２０２２．２．４　ラジオ第１　５時３５分ごろ

講師は、順天堂大の高森氏

食事・・・乳酸菌製品を取る。（ヨーグルト乳酸菌飲料、キムチなど）

納豆・豆腐などの大豆たんぱく質をとる。

食物繊維・・鮭、野菜、きのこ

オリゴ糖・・・ねぎ、ごぼう、アスパラガス

ビタミンC・・・イチゴ、フルーツ

ビタミンE・・・ナッツ類

ビタミンA.Dも必要

ファストフード、インスタント食品は良くない（ビタミンB群を大量に消費するので、細胞の入れ代わりが遅れ。、また塩分が多く水分を大量に奪う。）

甘いお菓子類も糖質過多になり、良くない。

ストレスをためない・・・

運動（ジョギング、ウォーキング）　薄っすら汗が出る程度（強すぎは良くない）

汗をかいたら、すぐぬぐう、または着替える。（アンモニアが肌を荒らす。）