うがい

２０１８．２．１０（土）　朝日新聞ｂｅより

うがいの効果・・・口の中を清潔に保つことで、肺炎予防の可能性も。

国内では、「風邪を４割減少」の研究報告もある。

研究が少なく、科学的な根拠は十分ではない。

水だけで効果あり。

就寝前に入念にする。（口ののなかの細菌が増えやすいので）

やり方（京都大の予防医学、川村孝教授の薦める方法）・・・１回１０－１５秒。

最初は口の中のほこりなどゴミをだすイメージで。（かなり大事だと思う。サイト内検索で参照：朝一番の雑菌カット）

１日２，３回。　歯磨きと一緒にやると習慣化しやすい。