眠りのヨーガ

録画の整理をしていたら、出てきました。講師は、番場裕之氏です。
例によって、鼻で吸い鼻で吐く。静かな一息、軽い一息、深い一息で、吐きながら運動します。
(順に腹式呼吸、胸でも少し吸う、腹も胸も一杯に吸う。)

座って足裏をつけて、背筋をのばしたまま、前に倒す。
うつ伏せに寝て、ヒジをつけて、上体そらし、戻す時、あごを前に伸ばすように戻して、
最後にひたいをつける。
もう一つありましたが、後で確認します。