寝る前の８分磨き、水分補給は水で

東京都杉並区今川でかかり付け歯科医として診療に取り組む入江歯科院長の入江毅です。　　　歯周病を防ぐには、寝る前の８分磨きと毎食後、おやつの後の一通り磨きです。　歯磨きのポイントは、鉛筆を持つように指で軽く持ち（２００gで十分）、歯面にまっすぐに当て、横に１ｃｍ以内で横に振ることです。（厳守、毛束はゆれるだけ）　　水分補給は、口臭予防、免疫力のために重要ですが、水（お茶、ウーロン茶は可）が良いのです。　よく言われるスポーツドリンクは、２０g砂糖（５００ｍｌ中）含むため、虫歯予防から、適しません。　おやつ扱いで、後一通り磨き（または、強く水でうがい）をしてください。　　それができたら、歯と歯の隙間を清掃するデンタルフロスか、歯間ブラシを使う習慣を身につけるといいです。（１日１回でよい）　舌の清掃もある程度したほうが良いのですが、薦めると強くやりすぎる傾向があります。　指またはカーゼなどで軽く拭くぐらいで十分です。　　これ以上は、歯科医院で指導を受けてください。