３歳までは砂糖なしで

食育は、歯科医療を変える（クインテッセンス出版）より　　　３歳までは、砂糖なしで育て、色々な味を育てることの重要性を強調しています。　　　繊細な味のわかる子に育てる。薄味の大切さ。　　　そのために、１日３回の食事をしっかり取る。　早寝、早起きし、十分遊ばせ、お腹が空いてから食事。　途中、お腹が空いた時はおにぎり、パンで良い。（４回食と考える）　野菜スティック（きゅうり、ニンジン、セロリなど、必ず付き添って）　　プレーンヨーグルトに砂糖、ジャムを入れない。　　本物の歯ブラシを持たせる。（口に入れる練習、必ず付き添って）　　　何でも食べられる味覚形成うぃ優先させよとしています、　　　また、その後も、おやつは砂糖スティック３本（２４ｇ）までにする。（大人も子供も）　　　おやつの絵を示し、砂糖何本分か当てるクイズが効果的だそうです。　　カステラ５０ｇ・・・３本　　メロンパン１３０g・・・４本　　スポーツドリンク３４０ｇ・・・３本　　アイスクリーム１２０ｇ・・・３本　　　ヨーグルト１２０ｇ・・・２本　炭酸飲料３５０ｇ・・・５本！　野菜ミックスジュース２８０ｇ・・・２本