唾液出しマッサージと体操

2008.6 すこやかファミリーp6より　　　ほおづえをついて、両手の親指の先があたる耳の下あたりを揉み解す。そこから、顎の骨の下に沿って、指を前に移動させながら、あごの少し前までもみほぐす。唾液腺の刺激で、唾液の出方が良くなる。　　ベロ体操・・・舌を口の外に出し、左右、上下に１０回づつできるだけ伸ばす。顔の筋肉を動かすことにより、唾液腺を刺激する。　　　その他、死活習慣の改善がありました。　口呼吸をやめて、口の乾きを防ぐ。　なめるなら、ノンシュガーのアメを。　よくしゃべり、良く噛んで唾液の分泌を促す。　　間食を減らし、ダラダラ食いをやめる。　食べた後は、必ず歯みがきを。　再石灰化を促すガム（ノンシュガー）の利用（基本は歯みがきです）。　　酸蝕症に注意。（酸性の強いもの、すっぱいもの、酢の入ったのものを飲食した直後は歯を磨かず、水やお茶を飲み、１５－３０分たってから歯を磨く。再石灰化の時間を考慮してのことと思います。）