塩分摂りすぎチェック

R1「健康ライフ」より　２０２４２．２．９頃

講師は、東京慈恵会病院栄養部の方

1．味噌汁をよく飲む。…毎日飲みます。ただ、減塩味噌汁を半分だけ使い、必ず、納豆と豆腐（粉豆腐も少し）を入れています。

２．漬物をよく食べる。…これも毎日です。たくあん、漬物4種、ゆず白菜の千切りを少量にします。

３.塩鮭をよく食べる。…毎日。ただ、鮭の小切れを1食半分です。

４．インスタントラーメンをよく食べる。…週5から週２にしました。つゆは前から飲みません。

５．醤油をよく使う。…前は減塩醤油でしたが、今は買いません。納豆のたれを少量つける。

その他、サラダのドレッシングは使わず、温野菜に。替わりに野菜ジュース、梅黒酢（たまに、梅干は1日1個）

判定は、1つ当てはまるだけで心配だそうです。