睡眠、健康を保つために

2020.9.19投稿

2020.9.5朝日新聞「元気にきれいに」より

国立精神神経医療、健康センターの方が講師

朝はよく眠れてなくても、同じ時間に起きる。

日中は昼寝はできるだけ控え、活動量を落とさない。(昼寝30分以内?私見)

夜は、前夜の眠りが悪くても、眠くなる前に床につくことはしない。

 

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