シニア世代の筋トレ

２０２０．５．１６投稿

朝日ライフトピックス（２０１９．５．２５）より

１日５分、シニア世代の基本の筋トレ

講師は、パーソナルトレーナーの比嘉一雄氏

腕立て伏せ・・・ヒザを床につけ、うつぶせなる。

胸、腰、ヒザが１直線になるように。

手は肩幅の１．５倍に開いて。

胸がつくまで曲げ、ゆっくり上下に動かす。１０回ぐらい？

やってみようと思います。