大田仁史先生の肩こり体操

大田式介護予防リハビリ体操、3ch健やか長寿 より
イスに深く座り、背筋を伸ばし、
両手の指を組んで
ヒジを伸ばす。(手のひらは返さない。)
ゆっくりと両腕を頭の上に上げて十分伸ばす。
静かに両腕を下ろしてきて、
手のひらを頭の上に乗せる。
次に手のひらを頭の後ろに回し手、ヒジを開き
胸を反らし(肩は20度くらい開く)、20秒以上続ける。
(あごは上げない。)
その他、ヒジを合わせて20秒。
顔と胸の前で、大きなボールを抱えるポーズ(左右)
(イヤミのシェーの形)
90度上に回し、頭の上で、同じポーズ(左右)
などの運動が紹介されました。
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