2015.10月「毎日が発見」p88より   シニアのためのラクラクヨガの戦士のポーズ2です。  力がみなぎる。集中力が高まる。下半身の安定・強化。の効果があるそうです。  片方の太ももをイスの座面にのせる。(ここが楽?) 無理のない範囲で大きく足を広げる(前後に)。  足の裏がつかないときは、ヨガブロックや厚い本を置く。  前のひざはなるべく90度。  肩と平行に手を前後に伸ばす。  視線はまえ、指先に。 前に出した足とおなじ側の手を前に出す。 反対もやる?  講師:菅井悦子氏。  背筋も伸び、ストレス解消にも効きそうです。 顎関節症の方にも効果があると思います。

少し強度を上げたポーズ・・・http://www.mainichigahakken.net/

参考: 「ココロとカラダが楽になる ちょいヨガ」