戦士のポーズ
2015.10月「毎日が発見」p88より シニアのためのラクラクヨガの戦士のポーズ2です。 力がみなぎる。集中力が高まる。下半身の安定・強化。の効果があるそうです。 片方の太ももをイスの座面にのせる。(ここが楽?) 無理のない範囲で大きく足を広げる(前後に)。 足の裏がつかないときは、ヨガブロックや厚い本を置く。 前のひざはなるべく90度。 肩と平行に手を前後に伸ばす。 視線はまえ、指先に。 前に出した足とおなじ側の手を前に出す。 反対もやる? 講師:菅井悦子氏。 背筋も伸び、ストレス解消にも効きそうです。 顎関節症の方にも効果があると思います。
少し強度を上げたポーズ・・・http://www.mainichigahakken.net/
参考: 「ココロとカラダが楽になる ちょいヨガ」