協和発酵キリン卓球部の笠原選手のトレーニング講座より

床に横向きになり、下側の足を前にする。
上の足を少し後ろに上げられるところまで上げる。
5秒静止し、片足10回ずつ1-2セット。
12個ある中から、簡単そうなのを選びました。

ケンケン&ストップというのもありました。
片足5回。1セット。
2日に1回。(バランスが難しそうです。無理しなくても。)
量は少ないほうを書きました。