すこやかファミリー6月号(p6)より   1日コップ2杯水が足りない。(300ml)   水分不足は、こんな病気の原因の1つになる。 尿路結石・熱中症・痛風・脳梗塞、心筋梗塞。  水飲みタイムテーブル・・・少量づつ何度のとるのが大事。 真水か麦茶が基本。 起床時(一晩に0.5リットル失う)・午前中に1度。・昼食時・午後にも水分補給を・夕食時・入浴前後(10分で汗200ml)・夜寝る前。   のどの渇きを感じる前に飲む。  スポーツする時は必ず水分補給(前、中、後9  お酒を飲むときは、水も一緒に飲む。(利尿作用のため。 ビール11なら、尿11だそうです。)