水分補給レッスン

すこやかファミリー６月号（ｐ６）より　　　１日コップ２杯水が足りない。（３００ｍｌ）　　　水分不足は、こんな病気の原因の１つになる。　尿路結石・熱中症・痛風・脳梗塞、心筋梗塞。　　水飲みタイムテーブル・・・少量づつ何度のとるのが大事。　真水か麦茶が基本。　起床時（一晩に０．５リットル失う）・午前中に１度。・昼食時・午後にも水分補給を・夕食時・入浴前後（１０分で汗２００ｍｌ）・夜寝る前。　　　のどの渇きを感じる前に飲む。　　スポーツする時は必ず水分補給（前、中、後９　　お酒を飲むときは、水も一緒に飲む。（利尿作用のため。　ビール１１なら、尿１１だそうです。）