ひざの痛まない歩き方

２１０５．４．１４　１ｃｈ「あさいち」より　　　主に、ハイキングを想定して、下り坂は、小またで、すたすた降りると筋肉の負担が軽くなるそうです。（あまり坂が、急なときは、ジグザグに降りて傾斜を緩やかにする。）　また、ひざを伸ばしきらずに歩くと楽。　　　筋力をつけるストレッチも紹介されたようです。（足を前後に開き、前ひざを曲げて、少し保持する（推測）　また横に寝て、足首を手で持ち、ひざを曲げるストレッチ（推測）もあったようです。　この運動は、ひざが変形していないことを前提にしているので、水がたまる人には向かないとのこと。　筋力がつくと、ひざ痛が起こりにくいそうです。