自律神経を整える方法

ストレスが消える「しない」健康法（角川、小林弘幸著）p71より　　　　自律神経のトータルパワーを高めることで、メンタルではなく、体にアプローチする。　　　例えば、階段の上り下り・朝食をきちんととる・意識して深呼吸する・水を１杯飲みいく、などだそうです。　　これなら、出来ます。　　顔を洗う・ひげをそる・髪を洗う・散髪に行く、でも良いかもしれません。　　　無気力の流れのサインも書いてあります。（意識できることが大事だそうです。）　　朝食をきちんと食べてられるか・　何かを考えようとすると、ぼーっとするか・不安があると、回避するように眠くならないか・仕事のとき、ついネットニュースを見続ける、などだそうです。　　詳しくはこれからです。　よく読み、追加、訂正をしようとお思います。　　著者の答えがp92にありました。　　３つです。　　朝食をしっかりとる、　夕食を軽めにとる、　軽い運動をする、　です。　　解説はこれからです。