笑み筋体操

２０１４．１１．２２　朝日新聞e5 元気のひけつ」より　　　　１．両手をこすって温める。　　２．顔全体を手で覆い、軽くぬくもりを伝える。　　３．おでこに手を当てて、　４．「いーかおっ」と横に伸ばす。　目の周り、ほおも同様に２，３回マッサージを繰り返す。　　５．親指と人差し指で輪をつくりほほの筋肉をぐるぐる回す。　　６．手をはなして、目と口を「ぱっ」と思い切り開く。　　（堀容子さんによる、呼吸法の準備運動も含め、２０分以内）　準備運動・・・肩の力を抜いて、ろうそくの火を消すように、「フー」と長く息を吐き出す。両手を空に向かいゆっくり広げながら、鼻から息を吸い込む呼吸を繰り返す。　　　参考：「笑い脳～社会脳へのアプローチ」（岩波書店）