腕振り体操

１日３分の腕振りで、肩こり・腰痛がとれる！（角川、北浜みどり著）より　　１日３分（２００回）を３回する。  まっすぐ立つ。　足幅はこぶし１個分。ヒザの間もこぶし１個分。　腹筋に力を入れ背筋もまっすぐに。　ひじの力を抜き、だらりと伸ばす。　 　両手を同時に振り、後ろ振りを意識。　後ろで親指が触れるように。　楕円運動になる。　前振りは惰性で。　中医学で２０００年の歴史があるとのこと。　　気持ちも穏やかになるそうです。