自転車で長く走るためのストレッチ

２０１４．９．２３　ＢＳプレミアム「チャリダー」より　　股関節が硬いと、足がつり易いそうです。　普段から、ももを高く上げる動きを取り入れていくとよいそうです。　階段の２段上がりでも良いそうです。　　また、ひざを伸ばしきらないほうが良い。　上体を左右にぶらさない。　出来るだけ一定のペースで走る。（いいペースの人についていく。）　重いギアより、軽めのギアで回転を多くしたほうが疲れない。　などもあるようです。