リンパ体操

毎日が発見６月号ｐ４６－４７より　　　講師は前新マミ氏。　　内ももしっかり意識して、左右のヒザ、かかとを近づけ、つま先が外を向くと足の筋肉全体を使うことになる。　　１本の線の上をかかとから着地して歩くと自然とつま先は開く。　　内もも、脚の筋肉全体を使って歩ける。　　そのまま、仰向けに床に寝て、足を上げ、かかとを突き出す。　　脚を開く。　　脚を外側から回してと閉じて、１，２，３と数える。（かかとは床につかない。）　　仰向けに戻る。　　簡単なものに、ひざの辺りに小さめの座布団を挟み、正しい姿勢で、落ちないようにする。