疲れ目を防ぐには

2０１４，６，２８　朝日新聞e5 ｢元気のひけつ」より　　　パソコンを使うときの注意点・・・モニターの位置は視線より下で、５０ｃｍ以上離す。（湿度５０％以上に）　意識的にまばたきを増やす。（３０分に１分ほど目を閉じる。）　　　時折、窓の外や壁など遠くを見る。　　　温める・・・電子レンジで約４０度に温めた蒸しタオルや、市販の温熱シートで１０分温める。　　　ストレッチ・・・顔を動かさないように気をつけ、眼球を出来るだけ大きく、グルグル動かったす。　右回り、左回りは同じ回数だけ。　　（疲れるのは、近くを見ると毛様体筋が緊張して筋肉痛になるから。）　　　目が乾く、疲れるという症状が２週間続くようなら、１度専門医に見てもらう。（深刻な病気が隠れているかも。　慶応大ドライアイ外来の小川葉子・特任准教授）　　コンタクトレンズは乾きやすい。（使用時間を短時間に。）　　　参考：目の疲れがとれるDr.後藤のかんたん「温めストレッチ」あｈ、疲れ目対策に詳しい。　　　　http://www.dryeye.ne.jp/は、専門医でつくるドライアイ研究会。（予防、注意、名簿）