プランプラン歩き

２０１４．６．２３１ｃｈ「あさいち」より　　　冷え性解消の特集でした。　　足の運動は、座って、足を組み、乗せた足の指を包むように手を当て、足裏に曲げて５秒保持。伸ばして５秒。　左右５回づつ行う。（内蔵型冷えは除く。）

歩き方・・・背筋を伸ばして、肩の力を抜く。　大股で歩く。　ひじは曲げず、力を抜いて歩く。（一人で歩く。　荷物はリュックに。　夕方が望ましい。）　　　入浴は、４１度で全身浴。　肩甲骨を寄せて5秒保持して戻して５秒まつ。２回。　運動は５分以内に。　　　冷えの分類が３つあり、対処法が少し異なるようです。　まったく聞いていません。HPを見て補ってください。