LDLコレステロール対策

すこやかファミリー2014.6月p25より   青背の魚を積極的にとる。   甘さ控えめでも食べ過ぎない。(バター、生クリームなどの飽和脂肪酸を控える。)   コレステロールの多い食材(いくらなどの魚卵、レバーなど内臓)は控えめに。  有酸素運動(ウォーキング、水泳など)を週3回。 珍しく、鶏卵が書いてありません(総コレステロールなら、1個以下でしょう。)  すべて、守っているつもりです。(2番目があまいか?)

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