寝たままリンパ体操

毎日が発見２０１４．６月号p92より　　　仰向けに寝て、ひざを立てる。　片足づつ、つま先を持ち、ヒザ裏を伸ばし、息を吐きながらかかとを天井に押し、足を引き寄せる（息を吐く）。（つま先に届かないときは、タオルで引く。）　反対も。　８回くらい。　　仰向けに寝て、片方づつ、手を伸ばす。　息を吐きながら両手を組んで伸ばす。（ひざ伸ばし、かかとを押す。）　　２回位。　　　　仰向けになる。息を吐きながら片足を引き寄せて８回数える。　そのまま、息を吐きながら股関節を開く。（ゆっくりジワジワ）　　反対の手を添えて、息を吐きながら腰から下半身をねじる。　仰向けに戻る。　反対も。　８回位。　　参考：寝たまますっきり！リンパ体操（高橋書店、前新マミ著））