背中をまっすぐにする運動

体幹を鍛えるとなぜいいのか？（PHP文庫）p110より　　　脊柱をまっすぐにする運動（正しい姿勢をつくる）です。（脊柱起立筋の強化）　　　両膝を立てた状態で、仰向けに寝て、、骨盤を持ち上げて保持する。　　　四つんばいの体勢から、片腕とその逆足をまっすぐ伸ばす。　　この２つが効果的という。　いずれも、体をまっすぐにキープして、骨盤を安定させることが大事　、だそうです。　　（たとえば、お腹を背中のほうに引き寄せるドローインをしながらと思います。）　別のページに図解した説明がついています。（p21,p28)