１００歳までぼけない食事

毎日が発見２０１４．１月号（角川）P30より　　　１日にとり胸肉、ささみ、まぐろを必ず食べる。１日５０－１００ｇ。　　　１日にやさい３５０ｇを食べる。　　　１日の摂取カロリーは１８００ｋカロリーに抑える。　　　（軽い空腹感の状態では、新生ニューロンの成長を助ける物質が１．５倍分泌。　脳神経が増えやすい．そのためのメニューが１０pにわたりかいてあります。