夜の飲み物（メラトニンを増やす）

鎌田式健康ごはん（マガジンハウス）p71より　　　みかん茶・・・やかんや小鍋に熱湯を沸かし、乾燥させたみかんの皮を入れて煮出す。　　はちみつレモン・・・レモンスライス１枚とはちみつ大さじ１をカップに入れ、湯を注ぐ。　　　ジンジャーティー・・・紅茶にしょうが（すりおろし）少々を入れる。　　夜は体の温まるラベンダー、カモミール、ローズなどのハーブを加えても良いそうです。　　　私は、手持ちの材料から、はちみつレモン、ジンジャーティーを選んでみます。　　　不眠や認知症の効果あり。