糖尿病にならないために

東京都福祉保険局の新聞折込チラシより　　東京女子医科大学名誉教授の岩本安彦氏と元サッカー日本代表の中山雅史氏の対談形式なので、目に留まったかたもあると思います。　　３大合併症として、腎症（腎機能の低下）、網膜症（視力の低下）、神経障害（足の痺れ、壊疽）がある。　　　完治しないので、治療は続ける必要あり。　　糖尿病にならないために（生活習慣が要因の２型の場合）・・・バランスの良い食事で腹８分目。　３食を決まった時間にとり、早食いしない。　野菜は１日３５０ｇ以上とる。　　　　できるだけ階段を利用。　歩ける距離は意識して歩く。　休みの日は、床掃除、庭仕事。　　　必要のない夜更かしはやめ、適切な睡眠をとる。　趣味の楽しむなど、心のゆとりをもつ。　一人で悩まず、相談できる相手を見つける。　　　　　糖尿病になってしまったら・・・血糖コントロール目標、ヘモグロビンＡ１ｃ・・合併症予防のために７．０未満など。　　軽度の場合は、食事療法、運動療法（検査、医師の指導を受け）。　できないときは、薬物療法。　　以上、抜粋しました。　　詳しくは、チラシを見るか、ＨＰへ。