1 １対２呼吸法

「その神経バランスじゃ調子わるくもなりますよ」（青春出版社、小林弘幸著）p46より　　　　息をつめて、悪くなった血行を良くするそうです。　　３－４秒、鼻から息を吸い、６－８秒かけて口から息を吐く。吐く息に意識を。　ゆっくり吐くことで、頭と胴体をつないている頸部にある「圧受容体」が反応し、副交感神経の働きが高められる。　１日に何度でも。　仕事中、勉強中、通勤電車の中、大事な試験、プレゼンの前に、この呼吸を習慣化すると、体の調子がどんどん良くなっていく、そうです。