骨を強くする食事

男のからだが蘇る職、老ける食（PHP文庫）p144-146より　　　骨が作られるとき、髪、つめ、体毛が作られるという話をはじめて聞きました。（習っていません。未確認。）　　　たんぱく質は、豆類、そば、鶏肉でとる。　わかめ、ひじきは、よく火を通して調理したものを食べる。　　その他、小麦、牛乳、にんにく、非加熱のハチミツ、豆のスープ、が良い。　　すべてを確認していませんが、試してみても良いと思います。