体の冷えの原因

「男のからだが蘇る食、老ける食」（PHP文庫）p138より

食べすぎ、冷たいものの飲みすぎ、夜おそい食事の３つだそうです。
これらを避け、代わりに白湯を飲んだり、食事の際に温かいスープや味噌汁を飲む。
夕食を軽くして、穀物を全体的に減らし、野菜中心のメニューにする。
ただし、適量の油は必要。（ひまわり油を勧めている。オリーブオイルでも良い？）
夕食は、昼食よりやや軽め。
食事全般のポイントは４つ。
適度に、油が含まれている。
温かく水分お多いものを食べる。
冷たいもの、パサパサしたものは控える。
規則的に食べる。