むくみの解消体操

8.1１ｃｈ「あさいち」より　　　むくみの対策。　　心、カン、腎、甲状腺、下肢静脈瘤などの病気がある場合がある。　　番組では、下肢静脈瘤の対策として、水泳を２分半することが良いとされました。　　水平にして、2分半の運動。　　　手軽な方法として3つ挙げていました。　　　足首ピョコピョコ体操・・・足首を曲げて、つま先の上げ下げ。　　　逆自転車漕ぎ・・・仰向け寝て、両足を上げ、逆自転車漕ぎする。　　　ゴキブリ体操・・・仰向けに寝て、両手、両足を真上に上げ、数分間揺する。（夕方がお勧め。前にも、リンパマサージとして取り上げた。）　　　顔のむくみ対策もありました。　蒸しタオルを顔に1分置く。　顔をやさしくなでる。（柔らかいところをなでるようになでる。　重力と反対方向にだと思う。　強く押さえつけてはいけない。リンパが流れない。）　　気になる方、病気の方は、お医者さんと相談。　　詳しくはHPを見てください。