脱水症

２０１３．７．１６　ラジオ第一　午前などです。５時半頃「健康ライフ」より　　　一日に失われる水分は、便、汗などで、１．２Lで、その他に自然蒸発で０．８Lあり、合わせて２Lだそうです。　夏場は、自然蒸発が増え、１．６Lになるそうです。　　そこで、よく言われる水分補給。　いつもより、多く水を飲み、多く食べること。　　具体的な取り方は、明日の同じ時間に述べるとおもいます。　　ここからは、私見です。　　水分というと、水かスポーツドリンクなります。　　塩分は大事なのですが、　スポーツドリンクのみは、良くないようです。（これだけ飲んで、糖尿病になった人がいるそうです。　濃度を半分にして、糖分の取りすぎを防ぐ必要がある。）　　肉体労働か、室内かで、割合は変わると思いますが、水１ー２に、スポーツドリンク１位で良いと思います。  　最近、「塩分チャージタブレット」という製品があることを知りました。（コンビニで当った）　　味は、ポカリスウェットに似ています。　　水だけ持ち、１粒持てばいいのではと思いました（私の場合です。）。（塩分の摂取に気を使われる方は、成分表示を見よ、とあります。　１袋３００ｋｃａｌくらいで塩分１．３ｇです。）